.
V listopadu 2025 mi ve spolupráci s nakladatelstvím PLOT vyšla kniha Pohybem k dlouhověkosti.
Pracoval jsem na ní více než tři roky. Mezitím jsme v Hostina podcastu natočili celou dlouhověkostní sérii inspirovanou modrými zónami a o tématu longevity jsem mluvil v desítkách epizod. Čerpal jsem z výzkumů, rozhovorů a stovek hodin studia moderní literatury o síle, kondici a zdravém stárnutí.
To nejlepší z oblasti síly a kondice v kontextu dlouhověkosti jsem vtělil do jedné knihy.
Papírovou verzi si můžete pořídit přímo ode mě za 399 Kč. Dočasně k ní přidávám speciální bonus — originální záložku s QR odkazem na video o energetické bilanci a základech výživy (jinak dostupné jen za poplatek).
Knihu si můžete vyzvednout v Inner Vibe Studiu.
O čem moje kniha je
Chcete se cítit silní, zdraví a plní energie i v pokročilém věku? Ukážu vám, že cesta k dlouhověkosti vede skrze pohyb – konkrétně vyváženou kombinaci silového a kardiotréninku. V této knize zjistíte, proč jsou síla i zdravé srdce a plíce klíčem k vitálnímu životu, jak trénovat efektivně a jak si vybudovat rutinu a návyky, které vám vydrží na celý život. Nečekejte žádné složité teorie, v knize se soustředím na praktické tipy, jednoduché postupy a inspiraci, jak se krok za krokem stát nejlepší verzí sebe sama.
Součástí knihy je bohatý přehled cviků zaměřených na všechny základní pohybové vzory – od dřepu přes kyčelní ohyb až po tlaky a přítahy. Každý cvik je jasně a srozumitelně popsán tak, abyste přesně věděli, jak ho provádět správně a bezpečně a mohli si z nich vybrat ty, které vám v příslušné fázi tréninku vyhovují nejvíc. Díky tomu budete mít vždy jistotu, že váš trénink je funkční a přináší skutečné výsledky.
Co o knize říkají ostatní
Kniha mě inspirovala, jak efektivně cvičit, ale především žít po skončení profesionální sportovní kariéry. Dlouhověkost, zdraví a celková vitalita je téma, které zajímá naprostou většinu lidí po celém světě, a zde se dozvíte, jak těmto věcem jít pomocí tréninku naproti.
Pro mě je nejzásadnější kapitola o kardiu, spousta lidí tuto část tréninku podceňuje a přitom je to jedna z nejdůležitějších věcí pro kvalitní život i v pokročilém věku. Když si tuto knihu přečtete a vezmete si Liborovy rady a doporučení k srdci, určitě nebudete litovat.
Jan Micka, bývalý profesionální plavec, olympionik a rekordman
Tato kniha ukazuje, že pohyb není jen volnočasová aktivita, ale klíč k dlouhému a kvalitnímu životu, se kterým je dobré začít ihned. Autor v ní spojuje vědecké poznatky s praktickými doporučeními tak, že čtenář získá nejen inspiraci, ale i konkrétní návod, jak s pohybem začít.
Mgr. Václav Lucyk, fyzioterapeut elitních atletů/sportovců