COMPLEX Transformation

3 měsíce, které vám změní život


Na 3 měsíce si vás vezmu pod křídla a dostanu vás do formy. Při 3 osobních trénincích týdně v malé uzavřené skupině vás provedu funkčním silovým cvičením. Dostanete výživový plán a soustavné vedení při skladbě jídelníčku. Budu vám k ruce, popostrčím vás, když to bude potřeba a zároveň dostanete podporu i od zbytku skupiny s podobným cílem. Dostanete základ do života, díky kterému už nebudete nikdy tápat, jak cvičit nebo jíst.


Trénink 3x týdně pro dosažení výsledků
Trénink 3x týdně pro dosažení výsledků

Co můžete čekat:


  • skoro 40 společných osobních tréninků v malé skupině podle smysluplného tréninkového plánu, který vede k výsledkům,
  • skupinová dynamika a podpora v kombinaci s individuálním přístupem,
  • nové stravovací návyky, které jsou dlouhodobě udržitelné, všechno ostatní je k ničemu,
  • žádné zakázané potraviny, v záplavě módních diet a přístupů je potřeba se zorientovat a pochopit, jak tělo funguje, pak se můžeš naučit, jak nad jídlem přemýšlet a neskákat z bezlepku na paleo a zpátky,
  • online podpora 24/7. 

Kontrola techniky při cvičení a výživový plán jsou samozřejmou součástí programu
Kontrola techniky při cvičení a výživový plán jsou samozřejmou součástí programu

Pomůžu 5 lidem, kteří:


  • vědí, že je potřeba se hýbat, ale tápou, jak to dělat správně a efektivně,

  • už několikrát zkusili zhubnout, ale nikdy to nemělo dlouhodobý efekt,

  • trpí bolestmi zad z dlouhého sezení a už je to unavuje,

  • chtějí mít dost síly a energie, aby si mohli hrát s dětmi nebo vyrazit na trek po horách,

  • ocení rodinnou atmosféru semiprivátního studiového gymu na Albertově, kde je nebude nikdo okukovat,

  • hledají dohled komplexního kouče a motivaci od lidí s podobným cílem,

  • jsou odhodlaní pustit se do práce a konečně najít udržitelné pohybové i výživové návyky. 


Kolik vás bude stát tahle zřejmě nejlepší investice v životě?


  • 25 000 Kč při platbě najednou. 
  • 27 000 Kč při platbě rozložené na tři díly (3 x 9 000 Kč).
  • 30 000 Kč při platbě rozložené na šest dílů (6 x 5 000 Kč).

Pokud máte Multisport kartu, můžete ještě pár tisíc ušetřit, ale tohle nastavení už je individuální.


Další často kladené otázky

Proč se svěřit do péče zrovna tomuhle programu a tobě?

  • Specializuju se na silový a kondiční trénink pro obecnou populaci, která trpí problémy spojenými se sedavým zaměstnáním. Moji klienti mají výsledky a já chci, abyste je měli i vy. Základ je zesílit a dostat se do formy. Nedílnou součástí ale bude i jídelníček a nutriční coaching. Reference si můžete přečíst přímo od mých minulých i současných klientů. 

Co všechno mi zakážeš (jíst a pít)?

    • Špatně položená otázka, ale chápu, jak to myslíš. V životě normálního člověka nemají existovat zakázané potraviny, ale musí existovat adekvátní množství. V průběhu programu zjistíš a pochopíš, jak máš přistupovat k různým životním situacím a na které potraviny si dát pozor.

Co všechno mi budeš přikazovat (jíst a pít)?

    • Tak, jako nejsou zakázané potraviny, nejsou ani přikázané. V oblasti výživy pracuju se všemi - vegany, vegetariány, flexitariány i vášnivými konzumenty masa s láskou ke keto dietě. Co bych si dovolil silně doporučit je pravidelný pohyb nad rámec tréninků - budu chtít, abyste všichni chodili.

Můžu to dělat online?

    • Bohužel, osobní dohled je nedílnou součástí programu a já chci, abyste se naučili techniku základních cviků a to bez kontroly nezvládneme. Tohle už vám nikdo nevezme a z know-how budete těžit navěky.

Kde se budou odehrávat tréninky?

    • V příjemném semiprivátním studiovém gymu Inner Vibe na Albertově. Sál máme jenom pro sebe, takže je pohoda na tréninku zaručena, včetně playlistu na Spotify. Žádných nevyžádaných rad a pohledů "expertů" pumpujících u zrcadel se tu nedočkáte.

Kdy budeme cvičit a proč zrovna ráno?

  • Přesně tak, ráno, brzy ráno, pravděpodobně začneme už v 7:00. Prostě tak, abyste to v klidu stíhali do práce. Ranní tréninky přinášejí nejlepší výsledky. Je totiž nejméně pravděpodobné, že vám do toho něco vleze, takže prostě přijdete a uděláte kus práce. Navíc se budete cítit celý den skvěle. 

Kolik lidí je ve skupině?

    • Maximálně 5 lidí, tam se dá ještě nabídnout individuální přístup a zároveň mají tréninky týmového ducha.

Čtu něco o silovém tréninku, to je asi jenom pro chlapy, ne?

    • Naopak, ženy ze silového tréninku často těží ještě víc, než muži. Historicky jsem měl o dost víc žen - klientek, než mužů. Silový trénink si oblíbily a jeho benefity ocenily třeba v průběhu těhotenství nebo při nošení dětí, protože byly prostě dostatečně silné na běžné životní aktivity. Správně prováděný silový trénink pod mým dohledem má neskutečný přenos do normálního života. Přestanou vás trápit bolavá záda, těžké nákupy nebo špinavé veřejné záchody, protože vydržíte v podřepu nad prkýnkem (víc referencí si můžete přečíst sami). 

Co je ještě zahrnuto v ceně programu?

    • Skoro 40 osobních tréninků, individuální tréninkový plán a jídelníček, skupinová podpora 24/7, vstup do semiprivátního studiového gymu a domácí úkoly. 

Proč stojí program tolik, kolik stojí?

    • Jak říkám, dostanete skoro 40 individuálních tréninků v malé skupině. Vysvětlím vám techniky základních cviků a potom budu kontrolovat, jestli je provádíte správně. Naučím vás, jak přistupovat k jídlu a dostanete výživový plán. Vaše jídlo budeme řešit průběžně ve skupině tak, abyste si z programu odnesli co možná nejvíc. Cena reflektuje kvalitu a odpovídá tomu, co dostanete. Zřejmě to bude nejlepší investice, kterou jste pro sebe kdy udělali a ušetříte spoustu peněz v budoucnu. Pokud si nejste jistí, jestli je pro vás program vhodný a vytěžíte z něj maximum, domluvte si konzultaci a probereme to. 

Co když nebudu chtít (nebo snad moct) program dokončit?

  • S ohledem na omezenou kapacitu a jasný časový rámec programu bohužel není možné v průběhu jen tak skončit a nárokovat si vrácení platby. Pokud to bude aspoň trochu dávat smysl, můžete si za sebe najít náhradníka a domluvit se s ním na převzetí místa ve skupině. Vyúčtování si vyřešíte sami s náhradníkem a já udělám všechno proto, abych mu pomohl dosáhnout výsledků, které budou adekvátní délce účast v programu. Věřím, že je to pochopitelné a smysluplné. 

Ukončením programu to končí?

    • Nemusí. Můžete přejít do režimu osobních nebo mikro-skupinových navazujících tréninků. To ale neznamená, že byste neměli být schopní se o sebe postarat sami a pokračovat v nastavených změnách dál. Cílem je, abyste na mě nebyli závislí a uměli si poradit sami.