Protokol UKAŽ SVALY! je sestaven pro aktivně žijící a sportující muže, kteří chtějí konečně vidět změnu v kompozici svého těla a podtrhnout tak mužnou část svého já. Dodržování jídelníčku Vám přinese nejen rovnováhu na buněčné a hormonální úrovni, ale již po měsíci uvidíte první výsledky v podobě plnějších svalů (čehož si všimne i Vaše okolí), menší vrstvy podkožního tuku a také rýsujících se břišních svalů. Předpokladem tohoto protokolu a jídelníčku (a obecně zdravého životního stylu) je pravidelná pohybová aktivita. Konkrétně silový trénink 3x týdně a vytrvalostní (kardio) trénink 2x týdně.

E-book obsahuje:

• jednoduchý a rozmanitý jídelníček na 7 dní včetně několika receptů,
• tipy na suplementaci,
• probiotické potraviny na podporu a obnovu střevní bariéry,
• nastavení potréninkových jídel,
• týdenní nákupní seznam konkrétních potravin včetně množství,
• tabulku měření výsledků a slevu na měření tělesného složení prostřednictvím bioimpedanční analýzy,
• zkrátka 24 stran plných informací. 

Pro jaké muže je e-book vhodný?

Jídelníčkem přijmete v průměru 2700 kcal. Co to znamená při různých tělesných parametrech s předepsaným tréninkovým nasazením (sport 5x týdně)?

Pokud vážíte cca:

• do 69 kg, jídelníček pro Vás bude objemový, pomůže Vám budovat kvalitní svalovou hmotu,
• v rozmezí 70 - 79 kg, shodíte tuk a zároveň vybudujete svaly, Vaše hmotnost se nemusí hýbat, v závislosti na objemu a intenzitě tréninků,
• 80 kg a víc, jídelníček pro Vás bude redukční (zhubnete). Budete se zbavovat tuku a příjem bílkovin Vám pomůže udržet vybudovanou svalovou hmotu. 

E-book doporučuju každému, kdo má podobný cíl a životní styl. Pochopit jak funguje vaše tělo a čím ho pohánět stojí za to! I přesto, že jsem e-book nedodržoval úplně na 100 %, mě v kombinaci s tréninkem za šest týdnů dovedl k výsledku +3 kg svalové hmoty a -2,2 kg tuku. (to nejsem zdaleka u konce). :-) Což mě samotného, i přes moji nedůvěru a skepsi, mile překvapilo a neskutečně namotivovalo! Samotný jídelníček v e-booku je celkem jednoduchý. Musíte nad jídlem obecně více přemýšlet a plánovat, ale příprava jídla na celý den se dá v pohodě zvládnout i při náročné práci a pěti trénincích týdně. Jako bonus vnímám užitečné tipy na alternativy potravin, bezobalové nákupy a praktický týdenní nákupní seznam.

Martin, online marketér a vegan od roku 2016

Důležité info

• Vždy velmi záleží na tom, jakým způsobem jste se stravovali a hýbali doposud. Je potřeba si uvědomit, že lidské tělo reaguje více na silný podnět, tedy výraznou změnu. Čím menší změna, tím menší odezva organismu.
• V případě, že máte pocit stagnace, můžete využít naší zvýhodněné nabídky na osobní konzultaci s autory e-booků Iris a Liborem. Vyslechneme si celý kontext Vašeho problému z hlediska nejen výživy, ale celé anamnézy a navrhneme úpravy přímo Vám na míru, které přinesou efektivní výsledky. 
• Na e-booků jsme pracovali skutečně dlouho a intenzivně tak, aby jeho dodržování přineslo vždy nějakou změnu k lepšímu. Ať už v podobě úbytku centimetrů, přebytečného tuku, ke zlepšení kvality spánku, trávení i života celkově.